转身技术（转身技术准确击打腹部得几分）

本文目录一览：

• 1、运球转身的技术要领
• 2、篮球转身的四个步骤
• 3、打篮球转身过人技巧详细讲解

运球转身的技术要领

1、转身需要假动作。既然转身动作再快也不会比一个简单的滑步快，那么假动作就是必需的。而这个假动作也很简单，就是向一个侧方向直接突破。只转180度。

2、（2）动作关键：转身时要加力运球，以加大球的反弹力，增加手控制球的时间，利于拉引球动作的完成。运球转身时，使上臂紧贴躯干来减小球的转动半径，同时运球手臂提拉球的动作和脚的蹬地、跨步、转身动作紧密结合。

3、总结：转身运球动作要从机灵轻便、稳定性出发，练习越多越好，将正确的动作运用才能发挥自己的技术水平。

4、左手要做好护球；转身的时候，不一定非心要转180度，可以大于90度就可以，主要的是对球的掌控。同样，即使是右瞥了，也可以做左手转身。

5、转身运球的关键动作流程就是蹬地、转身、拉球、运球。掌握转身运球技术，就要掌握变向能力。

6、转身速度一定要快，而且是向后转身，不要向侧面转身。 胯下运球过人： 这是过人的基本动作技术，面对对方防守时，为了迷惑对方，不让对方判断自己的运球路线，可以两腿稍稍一前一后分开，把球拍到胯下，两手拍球的同时双腿跳换。

篮球转身的四个步骤

1、移动脚向中枢脚脚跟方向跨出改变身体方向为后转身。转身时，中枢脚碾地旋转，同时转头转腰肩，移动脚蹬地并向自己身后撤步，腰胯主动用力旋转，身体重心随着转移，保持身体平衡。后转身可在原地或行进间运用。

2、控制脚步。当你转身的时候控制脚步，你的脚步是关键。

3、综合：以上讲的都只是皮毛，原地转身。关键在于综合——运球转身。对运着球转！比如往后抵抵抵然后一讯雷不及掩耳盗铃响叮当之势往防守队员不在的那一侧转。

4、第四步：体前变向转身 体前变向后，左手迅速顺着篮球的势能旋转，注意轴心脚是左脚。

打篮球转身过人技巧详细讲解

[动作要点]要控制重心平稳。右脚向右侧后方跨出时的脚尖方向要正确，左脚前脚掌内侧蹬地积极有力。4 前转身突破 [动作方法]以左脚做中枢脚为例。突破前的准备动作于后转身准备动作相同。

背后运球转身 需要注意的是，背后运球转身身体重心要压低，运球技能要熟练，不然转身时，球飞出去，无法及时快速运球，就会以失败告终。

行进间运球后转身过人 行进间运球后转身在篮球比赛中是一项很实用的突破过人技术。是由行进间运球——后转身取位——后转身——后转身运球组成。

特别是在篮下时，如果防守人员很多，不要贸然转身，除非动作很熟练，保险起见最好向外拉一拉，找出空当看准时机再转身。打篮球突破过人技巧 运球时不能过高，要低，两手之间运球插花速度尽量要快。

篮球转身过人技巧 体前变向转身 以上图为例，体前变向后，左手迅速顺着篮球的势能旋转，注意轴心脚是左脚。胯下运球转身 这个跟提前变向转身大体相似，唯一不同的是胯下变向。

篮球转身过人技巧 ： 脚步移动方面 转身时脚步移动要快，而且要稳住中枢脚，左转身时要稳住左脚；右转身要稳住左脚，转身时要向后方跨步，不要向侧方。