什么小窍门能治便秘(什么小窍门能治便秘最有效)

1 多吃水果蔬菜 多吃新鲜的水果蔬菜，由干水果和蔬菜里面含有大量的维生素和微量元素，可以促使大肠和小肠的蠕动，这样可以达到类便不干燥的效果2 跳绳 跳绳可缓解便秘，弹跳能刺激骨骼肌肉，促进血液循环，促进肠胃蠕动。

1放松心态保持良好的心态，学会缓解压力，可以避免功能性便秘的发生2饮食调整多吃纤维丰富的蔬菜和水果，如芹菜白菜苹果香蕉梨等避免主食精细，适当吃一些粗粮，如玉米红薯，可以扩充粪便体积，促进胃肠。

跳绳，跳绳可缓解便秘，弹跳能刺激骨骼肌肉，因为对于身体来讲，只要多运动，促进身体的循环，促进身体的整体功能提升，那么就会有效的改善便秘早起喝杯水，晨起一杯白开水可以补充身体代谢失去的水分，又可以促进排泄，防治。

清肠通便的小妙招 1运动加快肠胃蠕动 只要针对便秘做一些腹部运动，就能有效缓解便秘腰腹处于人体枢纽位置，对上下消化道影响很大适当进行腰骶部活动，可以促进胃肠蠕动与消化液的分泌，治疗便秘腹部按摩也有通便效果。

缓解便秘的方法一多吃膳食纤维丰富的粗粮蔬菜水果等摄入充足的膳食纤维是防治便秘的基础，因此，平时可多吃一些富含可溶性纤维维生素和水分的新鲜果蔬如白菜芹菜萝卜火龙果猕猴桃等保证摄入纤维20~25。

如果是因辛辣饮食久坐不动等造成的功能性便秘，症状较轻，按摩腹部是有效果的便秘症状较重，单纯按摩并不能缓解注意腹部按摩讲究力度与呼吸相互配合当按摩至左下腹时，要适当加强手指压力，以不感到疼痛为度按压时。

八偏方治疗 a米醋30毫升约两大勺，蜂蜜两勺，搅拌35倍的水，每餐后饮用醋可以促进排便，但是直接饮用会伤及胃和十二指肠，所以要稀释后饮用便秘严重者可以加大剂量b冷饮疗法早晨起床先空腹饮用一杯凉开水。

有人说，饭后吃水果能促进消化，预防便秘反而容易导致便秘 水果应在饭后1~2小时吃饭后马上吃水果会影响消化功能，特别是老年人，长期如此易致便秘怎么治便秘小窍门2 1总是便秘的人，你会发现他们的脸上会有很多的。

养成睡前或者是起床后都喝一杯蜂蜜水的习惯，在喝蜂蜜水之前先喝一杯白开水，这样能够促进新陈代谢，也能帮助排便变得更加的正常6使用通便产品 现在有很多帮助改善便秘的相关产品，不管是膳食补充类的还是药物类的，都。

如果你感到便秘的压力，不妨试着放松自己，或者听些节奏轻快的音乐另外大笑时，震动肚皮，有利于防止一二天内的便秘这对肠子有按摩作用，能帮助消化，且能缓解压力与紧张，坎仑说治便秘有什么方法2 1增加纤维。

方法四“通肠茶”“通肠茶”属于天然草药，包含番泻叶甘草姜片肉桂小茴香等，它们可以使肠道通畅，而没有副作用每34小时喝12杯“通肠茶”，不仅可以缓解便秘，还能帮助清除体内垃圾，方法五每顿饭后在马桶。

小腹不舒服的原因有很多，其中便秘就是最容易产生肚子不舒服的原因之一，想要有效的减少大肚子，解除便秘症状是很重要的那么，如何才能有效的治疗好便秘症状呢应该怎么调理呢让我们来看看专家的妙招吧妙招一 每天晨起。

防止或避免使用引起便秘的药品，不滥用泻药，积极治疗全身性及肛周疾病，调整心理状态，良好的心理状态有助于建立正常排便反射坚持参加适当的体育锻炼，有意培养良好的排便习惯，合理饮食，注意补充膳食纤维含膳食纤维最多的。

6吃些核桃仁 核桃仁是一种富含油脂的视频，具有很好的润肠通便作用，对治疗便秘也有一定的作用在大便困难时取34个核桃，取当中的核桃仁细嚼，再用温开水送下，就能治便秘待排便通畅了，也可减少核桃数量。

除以上的药物方法之外，还可通过肥皂水灌肠治疗，此方法能直接将肥皂水灌入肠内，大概15~20分钟左右可缓解便秘症状，使大便快速排出或每日清晨空腹喝蜂蜜水和白开水，可增加肠道蠕动缓解便秘同时饮食方面需要注意食用清淡易。